Football Principles From 1v1 to 4v4 + 2 Gks

 

Possession Game 2 Gks + 3+3v3

 

Passing Pattern Drill: Penetrating Passes

Touch Penetrating Ball Grid: 15×15 Yards

Instructions:
 The red players on the outside must make 2 passes before playing the 3rd pass through the cones into a blue player. The receiving blue player must play the ball back to the other blue player through the cones 1-touch, the receiving blue player will then play 1-touch to any red player on the outside. Blue players must stay on opposite sides of the middle cones in order to combine together. The entire exercise is played 1-touch. Key Points: Properly weighted one-touch pass, passing to the receiving players correct foot, eyes up to see the penetrating ball, blue players must open up to allow penetrating passing coming in and support for the combination, red players should be active on the outside getting into good supporting and passing positions.

TRANSITIONAL RONDO 6V4+2

Εφαρμογή παιχνιδιών θέσης στην προπόνηση τακτικής (positional games)– B μέρος

 Στο β΄μέρος της παρουσίασης της εφαρμογής των παιχνιδιών θέσης (positional games) στην προπόνηση τακτικής ακολουθούν παραδείγματα με διάφορους τακτικούς στόχους.

- ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΘΕΣΕΩΝ (POSITIONAL GAME) 9 V 5 ΚΑΤΟΧΗΣ-ΑΝΤΕΠΙΘΕΣΗΣ

ΔΙΑΡΚΕΙΑ: 15΄

ΑΡ. ΠΑΙΚΤΩΝ: 14

ΔΙΑΣΤΑΣΕΙΣ: 36μ χ 24μ

Εφαρμογή παιχνιδιών θέσης στην προπόνηση τακτικής (positional games)– Α μέρος

Το ποδόσφαιρο αλλάζει συνεχώς, οι προπονητές προσπαθούν να συμβαδίσουν με αυτές τις αλλαγές και αυτό έχει σαν  αποτέλεσμα η προπόνηση στο ποδόσφαιρο να εξελίσσεται επίσης. Υπάρχουν νέες τάσεις και σύγχρονη ορολογία  που συχνά τις συναντούμε  στις μεθόδους εργασίας πολλών προπονητών. Μερικοί προπονητές εργάζονται με βάση το μοντέλο του παιχνιδιού, άλλοι χρησιμοποιούν τις αρχές της τακτικής περιοδικότητας (tactical periodization) στην προπόνηση (κάποιοι το συνδέουν μαζί), άλλοι δουλεύουν με βάση τις δικές τους σκέψεις και εμπειρίες που έχουν αποκτήσει με το πέρασμα του χρόνου. Κάθε μέθοδος είναι καλή αν μας φέρει τα αναμενόμενα αποτελέσματα και τους στόχους που θέσαμε στην ομάδα. Ανεξάρτητα από τη μέθοδο προπόνησης που εφαρμόζει κάποιος, αξίζει κάποιος  να εντάξει τα παιχνίδια θέσης (positional games) μεταξύ των περιεχομένων της προπόνησής του.

Συμφωνώ απόλυτα με την άποψη  ότι  το καλύτερο μέσο κατάρτισης και σχεδιασμού προπόνησης είναι το ίδιο το παιχνίδι.  Στα παιχνίδια, μπορούμε να αναπτύξουμε και να βελτιώνουμε ταυτόχρονα όλες τις δεξιότητες που χρειάζεται το ποδόσφαιρο: τακτικές, τεχνικές ή κινητικές δεξιότητες. Σε αυτό το κείμενο, ωστόσο, θα ήθελα να επικεντρωθώ στις τακτικές δεξιότητες. Και στο πλαίσιο των τακτικών δεξιοτήτων, θα ήθελα να παρουσιάσω τα πλεονεκτήματα που μπορούμε να αποκομίσουμε με τη  χρήση των παιχνιδιών θέσης (positional games) κατά την προπόνησής μας.

Τι είναι όμως τα παιχνίδια θέσης και σε ποιους απευθύνονται?

Τα παιχνίδια θέσης είναι ένα είδος παιχνιδιών στα οποία όλοι οι παίκτες πάντα εμφανίζονται σε αυστηρά καθορισμένες θέσεις στο χώρο. Ανεξάρτητα από το αν θα είναι μικρά παιχνίδια ή μεγαλύτερα ή θα σχεδιάσουμε ένα παιχνίδι του οποίου ο κύριος στόχος είναι να κατοχή της μπάλας ή παιχνίδι με στόχο να σκοράρουμε, οι παίκτες εμφανίζονται στις θέσεις τους που αντιπροσωπεύουν τη ρεαλιστική κατάσταση  κατά τη διάρκεια του αγώνα. Απλουστεύοντας το παράδειγμα - ο αριστερός αμυντικός πάντα στο παιχνίδι θέσης θα εμφανιστεί στην αριστερή πλευρά του παιχνιδιού και τα καθήκοντά του θα είναι ακριβώς ίδια με αυτά του αγωνιστικού χώρου. Και οι συμπαίκτες του παιχνιδιού πρέπει να είναι οι παίκτες με τους οποίους συνεργάζεται πιο συχνά κατά τη διάρκεια του αγώνα, π.χ. αριστερός κεντρικός αμυντικός (4), αμυντικός μέσος(6) και αριστερός μέσος(10).

Σε ποιες ηλικιακές κατηγορίες μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τέτοια παιχνίδια;

 Τα παιχνίδια θέσεων μπορούμε να τα εντάξουμε  από νεαρή ηλικία σε απλή αρχικά μορφή έτσι ώστε  τα παιδιά να διδαχθούν συνήθειες που προσομοιάζουν με ρεαλισμό σε παιχνίδια που συμβαίνουν συχνότερα στο γήπεδο αλλά μέχρι  και στο ανώτερο επίπεδο επαγγελματιών ποδοσφαιριστών, όπου μπορούμε να βελτιώσουμε την τακτική συμπεριφορά των παικτών , γραμμών, υπο-ομάδων και όλης της ομάδας σε συγκεκριμένες φάσεις του παιχνιδιού.

Για  ευκολότερη κατανόηση των παιχνιδιών και των στόχων τους, τα οποία θα αναφερθούν αργότερα στο κείμενο, θα ήθελα να αναφερθώ στο Διεθνές Μοντέλο Παιχνιδιού, στο οποίο η αρίθμηση των παικτών είναι σαφώς καθορισμένη ανάλογα με την θέσης τους και βάση αυτής της αρίθμησης θα παρουσιάσω παρακάτω  μερικά παραδείγματα παιχνιδιών θέσης.

 Αρίθμηση θέσεων στο γήπεδο – Διεθνές μοντέλο παιχνιδιού

Πώς θα σχεδιάσουμε ένα παιχνίδι θέσεων?

 Το πρώτο βήμα σχεδιασμού ενός παιχνιδιού είναι να σκεφτούμε ποια φάση του παιχνιδιού θέλουμε να βελτιώσουμε. Πρέπει πρώτα να εντοπίσουμε με ακρίβεια το πρόβλημα που προκύπτει από την ανάλυση του αγώνα. Για να γίνει αυτό, πρέπει να γνωρίζουμε  τέσσερις παράγοντες που θα μας βοηθήσουν να σχεδιάσουμε το σωστό παιχνίδι για το στόχο που θέλουμε να επιτύχουμε και να απαντήσουμε τα αντίστοιχα ερωτήματα:

1.       Ποια η φάση του παιχνιδιού στο οποίο υπάρχει ένα στοιχείο που θέλουμε να βελτιώσουμε?

          -  φάση κατοχής μπάλας (η ομάδα μας έχει την μπάλα)

          -  φάση άμυνας (ο αντίπαλος έχει την μπάλα)

          -  φάσεις μετάβασης (αρνητική – θετική )

2.       Σε ποιους  παίκτες (σχηματισμούς) , γραμμές , υπο-ομάδες  εντοπίζεται  το πρόβλημα ?

-          Τερματοφύλακας και αμυντικοί παίκτες

-          Αμυντικοί

-          Αμυντικοί και μέσοι

-          Μέσοι

-          Μέσοι και επιθετικοί

-          Επιθετικοί

3.       Σε ποιο χώρο του γηπέδου  εμφανίζεται το πρόβλημα ?

-          Στο δικό μας μισό γήπεδο

-          Στο αντίπαλο μισό γήπεδο

-          Σε μία συγκεκριμένη πλευρά του γηπέδου

4.       Ποια τα επιμέρους προβλήματα που συμβαίνουν και τα οποία θέλουμε να εξαλείψουμε?

-          Τεχνική (κακή ποιότητα μεταβιβάσεων, κακή υποδοχή κλπ.)

-          Τακτική (έλλειψη συνεργασίας)

-          Επικοινωνία (οπτική - λεκτική)

Απαντώντας τα παραπάνω ερωτήματα σε σχέση με το πρόβλημα που έχουμε να λύσουμε αρχίζουμε να σχεδιάζουμε το παιχνίδι μας βασιζόμενοι στο διεθνές μοντέλο παιχνιδιού στο οποίο η παρακάτω εικόνα μας δείχνει τις γραμμές εφαρμογής  συνεργασιών μεταξύ  των παικτών.

Γραμμές εφαρμογής (συνεργασία) μεταξύ παικτών - Διεθνής λειτουργία παιχνιδιού

Παρακάτω παρουσιάζεται ένα παράδειγμα σχεδιασμού παιχνιδιού θέσεων για ευκολότερη κατανόηση της διαδικασίας.

ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ:

Από την ανάλυση του αγώνα διαπιστώθηκε πρόβλημα στη δημιουργία (build up) επίθεσης από τον τερματοφύλακα και στην συνεργασία του με τους αμυντικούς και τον αμυντικό μέσο στη μεταφορά της μπάλας από το αμυντικό μισό γήπεδο στο επιθετικό μισό.

 Βάση της εικόνας των γραμμών συνεργασίας που παρουσιάστηκε παραπάνω, απομονώνουμε τους παίκτες που συμμετέχουν άμεσα στην τακτική κατάσταση πάνω στην οποία θέλουμε να δημιουργήσουμε την προπονητική μονάδα.

Στη συνέχεια, απαντάμε  στα παραπάνω τέσσερα ερωτήματα:

1) Φάση παιχνιδιού:  επίθεση (κατοχή της μπάλας)

2) Παίκτες : τερματοφύλακας + αμυντικοί + αμυντικός μέσος (κρατώντας τους αριθμούς: 1, 2-3, 4-5, 6)

3) Χώρος : το δικό μας  μισό του γηπέδου

4) Επιμέρους στοιχεία που θέλουμε να βελτιώσουμε σε μια δεδομένη κατάσταση κατά τη διάρκεια του αγώνα:

      - Τεχνική: την ποιότητα των μεταβιβάσεων  

      - Τακτική: βάθος και πλάτος των παικτών 4 και 5, τοποθέτηση του παίκτη 6 σε ανοιχτή γραμμή πάσας, τοποθέτηση των παικτών 2 και 3 στην ανοιχτή θέση (πίσω στην πλάγια γραμμή)

      - Επικοινωνία: ένδειξη της κατεύθυνσης στην οποία ο τερματοφύλακας θέλει να πάρει την μπάλα (σε ποιο πόδι).

Τώρα, με βάση τις παραπάνω πληροφορίες, θα παρουσιάσω 3 παιχνίδια, κάθε ένα από τα οποία θα είναι η ανάπτυξη του προηγούμενου.

Σε κάθε παιχνίδι, από την πλευρά του προπονητή, θα πρέπει να υπάρχει η λεγόμενη θετική καθοδήγηση(positive coaching). Ο προπονητής πρέπει να αντιδρά στις καταστάσεις που παρακολουθεί κατά τη διάρκεια των παιχνιδιών, πρέπει να κάνει διόρθωση λαθών, να επιβραβεύει την καλή απόδοση, να είναι σε ετοιμότητα για διορθώσεις, δηλαδή να απλοποιήσει τους κανόνες εάν χρειαστεί και να εισαγάγει πρόσθετες δυσκολίες εάν οι παίκτες έχουν καταφέρει να πετύχουν το στόχο που θέλαμε πολύ γρήγορα.

ΒΗΜΑ 1 -  παιχνίδι 4v2

Συνεργασία του τερματοφύλακα (1), με τους κεντρικούς αμυντικούς (4, 5) και έναν αμυντικό μέσο (6).

 Πιθανότατα κάποιος θα σκεφτεί ότι είναι ένα συνηθισμένο παιχνίδι 4v2 (κορόιδο). Με την πρώτη ματιά πράγματι είναι ένα απλοποιημένο παιχνίδι 4v2. Ωστόσο, η διάταξη των παικτών, η θέση τους και οι συμπαίκτες με τους οποίους πρέπει να συνεργαστούν μας δίνει την δυνατότητα από ένα απλό παιχνίδι θέσης να τελειοποιήσουμε τα επιμέρους στοιχεία που έχουμε σημειώσει απαντώντας στο 4^ο ερώτημα (τεχνική, τακτική, επικοινωνία).

•    Θα βελτιώσουμε το παιχνίδι με τα πόδια του τερματοφύλακα;
•   Θα πετύχουμε πρακτική εφαρμογή της αρχής του πλάτους των κεντρικών αμυντικών και της τοποθέτησης του αμυντικού μέσου σε ανοιχτή γραμμή πάσας;
•  θα βελτιώσουμε την επικοινωνία του τερματοφύλακα με τους κεντρικούς αμυντικούς;

  

 Η απάντηση είναι ΝΑΙ. Με άλλα λόγια, χρησιμοποιώντας ένα πολύ απλό παιχνίδι 4v2 μετατρέποντάς το σε positional game, μπορούμε να προπονήσουμε πολλά ποδοσφαιρικά στοιχεία  τα οποία μπορούμε να βελτιώσουμε.

ΒΗΜΑ ΙΙ - Παιχνίδι 6v4

Συνεργασία του τερματοφύλακα (1), της αμυντικής γραμμής(3, 4, 5, 2) και του αμυντικού μέσου (6)

Το παραπάνω παιχνίδι είναι μια εξέλιξη του προηγούμενου. Εάν η συνεργασία του τερματοφύλακα(1), των κεντρικών αμυντικών (4-5) και του αμυντικού μέσου(6) ήταν καλή, τότε προσθέτουμε επίσης τους ακραίους αμυντικούς (2, 3). Τώρα μπορούμε να βελτιώσουμε τη συνεργασία και των έξι παικτών στη φάση της δημιουργίας μιας επίθεσης με έμφαση στη μεταφορά της μπάλας  από τον τερματοφύλακα στους παίκτες της αμυντικής γραμμής και στον αμυντικό μέσο. Δίνουμε έμφαση στα επιμέρους στοιχεία που θέλουμε να βελτιώσουμε (τεχνική, τακτική, επικοινωνία) απαντώντας έτσι ξανά στο ερώτημα 4 της διαδικασίας.

ΒΗΜΑ ΙΙΙ - 6v4 σε 4 εστίες

 Μπλε ομάδα: μετά την ανταλλαγή ενός συγκεκριμένου αριθμού μεταβιβάσεων (π.χ. 5) στόχος είναι  να εκδηλώσουν επίθεση σε μία από τις 3 μικρές εστίες.

Κόκκινη ομάδα: μετά το κλέψιμο της μπάλας εκδήλωση επίθεσης στην εστία με τερματοφύλακα

Το τελευταίο παιχνίδι θα πρέπει να ταιριάζει στο μέγιστο με τις συνθήκες του αγώνα. Ως εκ τούτου, ο χώρος του παιχνιδιού θα πρέπει να είναι ακριβώς ο ίδιος προσομοιάζοντας ακριβώς στην κατάσταση του αγώνα. Για την ρεαλιστική αποτύπωση της  κατάστασης  ενός αγώνα πρέπει να δημιουργήσουμε συνθήκες για την εμφάνιση όλων των φάσεων του παιχνιδιού(κατοχή μπάλας, απώλεια κατοχής, transitions). Η φάση κατοχής της μπάλας και η δημιουργία επίθεσης παραμένει από την αρχή  ο κύριος στόχος μας, τον οποίο θέλουμε να εκπαιδεύσουμε και να βελτιώσουμε. Ωστόσο το παιχνίδι αυτό μας δίνει την δυνατότητα να βελτιώσουμε και δευτερεύοντες στόχους (αμυντική συμπεριφορά στην απώλεια κατοχής μπάλας και στις μεταβάσεις από την επίθεση στην άμυνα και αντιστρόφως).

ακολουθεί το 2ο μέρος της παρουσίασης με παραδείγματα παιχνιδιών θέσης (positional games).....

Άσκηση κινητικής μάθησης-τεχνικής (ειδικό μέρος προθέρμανσης)

Παιχνίδι θέσεων (κατοχής-μετάβασης) 8v4 σε δύο ζώνες

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ: Η μπλε ομάδα παίζοντας 4v2  σε δύο ζώνες προσπαθεί συνδυαστικά να μεταφέρει την μπάλα από τον Νο 4 στον Νο 9 μέσω των Νο 6 και 10. Ο Νο 2 και 3 δεν μπορούν να παίξουν με τους Νο 7 και 11 αντίστοιχα. Οι Νο 6 και 10 μπορούν να περιστραφούν χωρίς όμως να είναι και οι δύο στην ίδια ζώνη. Οι κόκκινοι αμύνονται 2 σε κάθε ζώνη και εάν κλέψουν την μπάλα επιτίθενται άμεσα στις 2 μικρές εστίες.

ΑΡΙΘΜΟΣ ΠΑΙΚΤΩΝ: 12

ΔΙΑΣΤΑΣΕΙΣ: 20μ χ 30μ

ΔΙΑΡΚΕΙΑ: 2 Χ 6΄

Παιχνίδι πίεσης-κατοχής-μετάβασης

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ: Παιχνίδι ειδικά σχεδιασμένο για την τακτική βελτίωση της έννοιας του pressing. Οι παίκτες διανέμονται όπως υποδεικνύεται από το γράφημα. Παιχνίδι κατοχής 5v2  στην κεντρική ζώνη  με την υποστήριξη άλλων 5 παικτών στην εξωτερική ζώνη . Η μπλε ομάδα πρέπει να κρατήσει την κατοχή της μπάλας στην κεντρική ζώνη με μία επαφή. Οι δύο παίκτες της αμυντικής ομάδας (κόκκινοι) πρέπει να προσπαθήσουν να ανακτήσουν την μπάλα και αμέσως να περάσουν σε οποιονδήποτε από τους άλλους 5 συμπαίκτες τους που βρίσκονται στην εξωτερική ζώνη, δημιουργώντας νέα κατοχή 7v5. Η μπλε ομάδα  κάνει μια αμυντική μετάβαση γρήγορα για να ξεκινήσει την άμυνα και να προσπαθήσει να ανακτήσει τη μπάλα το συντομότερο δυνατό. Η άσκηση αρχίζει πάντα με μια μπάλα από τον προπονητή  από έξω προς την κεντρική περιοχή.

ΑΡΙΘΜΟΣ ΠΑΙΚΤΩΝ: 12

ΔΙΑΣΤΑΣΕΙΣ: 20μ χ 20μ

ΔΙΑΡΚΕΙΑ: 3 Χ 5΄

ΣΤΟΧΟΣ: κάθε 5 πάσες= 1 γκολ

Άσκηση κινητικής μάθησης με τη μεθοδο Coerver

Άσκηση κινητικής μάθησης βασισμένη στην μέθοδο coerver κατάλληλη για ηλικίες U12 - 18+
Mπορεί να χρησιμοποιηθεί είτε στο ειδικό μέρος  της προθέρμανσης είτε στην κυρίως προπόνηση ως μέρος της τεχνικής βελτίωσης.
Δίνουμε έμφαση στην ποιότητα της μεταβίβασης , στην συνεχόμενη κίνηση και στο συγχρονισμό.

Συνδυαστική άσκηση βελτίωσης μεταβίβασης και ξεμαρκαρίσματος

Παρακάτω παρουσιάζεται μία άσκηση συνδυαστικού παιχνιδιού με στόχο τη βελτίωση της μεταβίβασης - κίνησης στο χώρο - ξεμαρκαρίσματος

Διαστάσεις:  20μ Χ 20μ

Αριθμός παικτών: 7

επίπεδο/ηλικία παικτών: U11 - 18+ 

Περιγραφή:   Η άσκηση ξεκινά από τον Α που πασάρει και υποδέχεται από τον Β,μεταβιβάζει στον Γ εκείνος με τη σειρά του στον Β , ο οποίος πασάρει στον Δ που επιστρέφει την μπάλα στον Γ που του επιστρέφει την μπάλα εκείνος την υποδέχεται και οδηγεί στην αρχή.

Σκοπός:  βελτίωση μεταβίβασης σε συνεργασία και κίνηση ξεμαρκαρίσματος

 

Σημεία κλειδί: ακρίβεια πάσας , συγχρονισμός κίνησης στο χώρο, σωστό ξεμαρκάρισμα

Παραλλαγές:  επιστροφή πάσας με δεξί ή αριστερό πόδι , εκτέλεση με ή χωρίς υποδοχή μπάλας

Αλλαγή θέσεων:  Α-Β-Γ-Δ-Α

Άσκηση βελτίωσης συνδυαστικού παιχνιδιού με στοιχεία τεχνικής (διπλή πάσα,οδήγημα)

Παρακάτω παρουσιάζεται μία άσκηση βελτίωσης συνδυαστικού παιχνιδιού σε τετράγωνο με στοιχεία τεχνικής

 

Διαστάσεις:  20μ Χ 20μ

Αριθμός παικτών: 6

επίπεδο/ηλικία παικτών: U11 - 18+ 

Περιγραφή:   Η άσκηση ξεκινά από τον παίκτη Α ο οποίος οδηγεί και παίζει διπλή πάσα με τον παίκτη Β. Στη συνέχεια οι παίκτες Β-Γ-Δ-Ε εκτελούν το ίδιο με τη σειρά τους.

Σκοπός:  βελτίωση συνδυαστικού παιχνιδιού και στοιχείων τεχνικής (διπλή μεταβίβαση - οδήγημα) 

 

Σημεία κλειδί: ακρίβεια μεταβίβασης,ποιότητα στο οδήγημα,συγχρονισμός

 

Παραλλαγές:  επιστροφή πάσας με δεξί ή αριστερό πόδι , εκτέλεση με ή χωρίς υποδοχή μπάλας

Αλλαγή θέσεων:  Α-Β-Γ-Δ-Ε-Α

Άσκηση βελτίωσης τεχνικής (μεταβίβαση-υποδοχή-οδήγημα)

Παρακάτω παρουσιάζεται μία άσκηση βελτίωσης στοιχείων τεχνικής σε κυκλική μορφή η οποία εξελίσσεται σε δύο στάδια.

 

Διαστάσεις:  20μ Χ 20μ

Αριθμός παικτών: 12-14

επίπεδο/ηλικία παικτών: U11 - 18+ 

Περιγραφή: Η άσκηση ξεκινά ταυτόχρονα και από τις δύο πλευρές. Ο παίκτης Α μεταβιβάζει στον Δ που υποδέχεται γυρίζει και πασάρει στο χώρο που κινείται ο Β, ο οποίος με τη σειρά του δίνει στον Γ  που επιστρέφει την μπάλα στον Δ  ο οποίος υποδέχεται γυρίζει και με οδήγημα μπάλας πηγαίνει στην αφετηρία.

Σκοπός: βελτίωση στοιχείων τεχνικής (υποδοχή -μεταβίβαση-οδήγημα) 

 

Σημεία κλειδί:ακρίβεια μεταβίβασης,ποιότητα υποδοχής ,συγχρονισμός

Αλλαγή θέσεων: Α-Β-Γ-Δ-Α 

 

1ο στάδιο

Περιγραφή: Η άσκηση ξεκινά ταυτόχρονα και από τις δύο πλευρές. Ο παίκτης Α μεταβιβάζει στον Δ που υποδέχεται γυρίζει και πασάρει στο χώρο που κινείται ο Β, ο οποίος με τη σειρά του δίνει στον Γ  που επιστρέφει την μπάλα στον Δ  ο οποίος υποδέχεται γυρίζει  ,οδηγεί την μπάλα και μεταβιβάζει στον Β  που του επιστρέφει και υποδεχόμενος την οδηγεί στην αφετηρία

2ο στάδιο

Άσκηση βελτίωσης τεχνικής ( μικρή-μεγάλη μεταβίβαση, ξεμαρκάρισμα, υποδοχή)

Αριθμός παικτών: 16-20
Διαστάσεις: 40μ Χ 40μ
Επίπεδο/ηλικία: 12 έως 17+

Περιγραφή: οι παίκτες Α  και Α2 ξεκινούν ταυτόχρονα μεταβιβάζουν την μπάλα στον παίκτη Β- Β2 οποίος την επιστρέφει  στον Α και Α2 αυτός με την σειρά του στον παίκτη Γ-Γ2 ο οποίος την υποδέχεται εκτελώντας κίνηση ξεμαρκαρίσματος γυρίζει και μεταβιβάζει στον παίκτη Δ-Δ2 οποίος την υποδέχεται και μεταβιβάζει διαγώνια στον Α2 και Α αντίστοιχα.

Σκοπός: η βελτίωση της μικρής-μεγάλης μεταβίβασης, του ξεμαρκαρίσματος, της υποδοχής μπάλας 

Σημεία κλεδί: ακρίβεια στη μεταβίβαση ,συγχρονισμός στο ξεμαρκάρισμα και την υποδοχή

Αλλαγή θέσεων: Α-Β-Γ-Δ-Α2-Β2-Γ2-Δ2-Α

ΑΣΚΗΣΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ (ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗ-ΟΔΗΓΗΜΑ)

Αριθμός παικτών: 10
Διαστάσεις: 20μ Χ 20μ
Επίπεδο/ηλικία: 10 έως 17+

Περιγραφή: οι παίκτες Α ξεκινούν ταυτόχρονα μεταβιβάζουν την μπάλα στον παίκτη Β οποίος την επιστρέφει διαγώνια στον Α και αυτός με την σειρά του στον παίκτη Γ ο οποίος την υποδέχεται και οδηγεί εκτελώντας στροφή στο κοντάρι έως τον παίκτη Α.

Σκοπός: η βελτίωση της μεταβίβασης και του οδηγήματος της μπάλας 

Σημεία κλεδί: ακρίβεια στη μεταβίβαση ,οδήγημα της μπάλας με το κεφάλι ψηλά και συνεχής έλεγχος της μπάλας,συγχρονισμός

Πρόοδος: η άσκηση μπορεί να ξεκινήσει και από τους παίκτες Γ χρησιμοποιώντας το άλλο πόδι

Αλλαγή θέσεων: Α-Β-Γ-Α

ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ 1V1 ΜΕ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ 4 ΕΞΩΤΕΡΙΚΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ

Σε γήπεδο διαστάσεων 20Χ15 τοποθετούμε 4 μικρές εστίες μήκους 1μ. (2 στη μία και 2 στην αντίθετη πλευρά)

Με την έναρξη της άσκησης εισέρχεται μία μπάλα από τον προπονητή και γίνεται παιχνίδι κατάστασης 1v1  με τη συνεργασία τεσσάρων παικτών στηριγμάτων που παίζουν με μία επαφή με σκοπό ο επιτιθέμενος να περάσει σε μία από τις δύο μικρές εστίες.
Η άσκηση είναι σημαντική για την ατομική επιθετική τακτική του παίκτη σε κατάσταση 1V1  με την προοπτική συνεργασίας (εφαρμογή του 1-2 , πίσω πάσα,δημιουργία-εκμετάλλευση κενού χώρου) αλλά και τον αμυνόμενο παίκτη ο οποίος βελτιώνει την ικανότητά του στη διαχείρηση και την ανάγνωση της κατάστασης με αριθμητικό μειονέκτημα.

 Λευτέρης Καλογήρου - προπονητής ποδοσφαίρου

4-3-3 EXERCISES AND SESSIONS BOOKLET

ΠΡΟΛΗΨΗ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΩΝ - ΕΞΑΣΚΗΣΗ ΙΔΙΟΔΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑΣ

Τι είναι η Ιδιοδεκτικότητα;

Η ιδιοδεκτικότητα γνωστή και ως έκτη αίσθηση, είναι η δυνατότητα που έχει το Κεντρικό Νευρικό Σύστημα να φέρνει σε επαφή και να συντονίζει τα διάφορα τμήματα του σώματος μεταξύ τους. Το Κεντρικό Νευρικό Σύστημα είναι εκείνο που κατευθύνει τους μύες ώστε  να γίνουν εφικτές εξειδικευμένες κινήσεις.
Στο ποδόσφαιρο πλέον η εξάσκηση ιδιοδεκτικότητας και ισορροπίας είναι πολύ σημαντική ως προς την πρόληψη των τραυματισμών.

ΑΣΚΗΣΗ ΣΥΝΔΥΑΣΤΙΚΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ - ΟΛΟΚΛΗΡΩΣΗΣ

Θεωρώ πως ο καλύτερος τρόπος να σχεδιάζει ο προπονητής ρεαλιστικά την προπονητική μονάδα είναι να αναλύει το ίδιο το παιχνίδι της ομάδας του

Παρακάτω παρουσιάζεται μία άσκηση συνδυαστικού παιχνιδιού-ολοκλήρωσης όπως αυτή προέκυψε από ανάλυση φάσεως σε αγώνα πρωταθλήματος της ομάδας μου (Γυμναστικός Σύλλογος Αλμυρού).

Ανάλυση video : επιθετική ανάπτυξη από τον άξονα με συνεργασία του αμυντικού μέσου,επιθετικού μέσου και του σέντερ φορ.

Άσκηση υποομαδικής επιθετικής τακτικής (συνδυασμός-ολοκλήρωση) 

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ (ΑΤΟΜΙΚΕΣ-ΜΕ ΣΥΝΑΣΚΟΥΜΕΝΟ)