Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα ΤΕΧΝΙΚΗ. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα ΤΕΧΝΙΚΗ. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων

29 Νοε 2018

Passing Pattern Drill: Penetrating Passes


Touch Penetrating Ball Grid: 15×15 Yards

Instructions:
 The red players on the outside must make 2 passes before playing the 3rd pass through the cones into a blue player. The receiving blue player must play the ball back to the other blue player through the cones 1-touch, the receiving blue player will then play 1-touch to any red player on the outside. Blue players must stay on opposite sides of the middle cones in order to combine together. The entire exercise is played 1-touch. Key Points: Properly weighted one-touch pass, passing to the receiving players correct foot, eyes up to see the penetrating ball, blue players must open up to allow penetrating passing coming in and support for the combination, red players should be active on the outside getting into good supporting and passing positions.

12 Δεκ 2017

Άσκηση κινητικής μάθησης με τη μεθοδο Coerver

Άσκηση κινητικής μάθησης βασισμένη στην μέθοδο coerver κατάλληλη για ηλικίες U12 - 18+
Mπορεί να χρησιμοποιηθεί είτε στο ειδικό μέρος  της προθέρμανσης είτε στην κυρίως προπόνηση ως μέρος της τεχνικής βελτίωσης.
Δίνουμε έμφαση στην ποιότητα της μεταβίβασης , στην συνεχόμενη κίνηση και στο συγχρονισμό.

15 Οκτ 2016

Συνδυαστική άσκηση βελτίωσης μεταβίβασης και ξεμαρκαρίσματος

Παρακάτω παρουσιάζεται μία άσκηση συνδυαστικού παιχνιδιού με στόχο τη βελτίωση της μεταβίβασης - κίνησης στο χώρο - ξεμαρκαρίσματος

Διαστάσεις:  20μ Χ 20μ

Αριθμός παικτών: 7

επίπεδο/ηλικία παικτών: U11 - 18+ 

Περιγραφή:   Η άσκηση ξεκινά από τον Α που πασάρει και υποδέχεται από τον Β,μεταβιβάζει στον Γ εκείνος με τη σειρά του στον Β , ο οποίος πασάρει στον Δ που επιστρέφει την μπάλα στον Γ που του επιστρέφει την μπάλα εκείνος την υποδέχεται και οδηγεί στην αρχή.

Σκοπός:  βελτίωση μεταβίβασης σε συνεργασία και κίνηση ξεμαρκαρίσματος
 
Σημεία κλειδί: ακρίβεια πάσας , συγχρονισμός κίνησης στο χώρο, σωστό ξεμαρκάρισμα

Παραλλαγές:  επιστροφή πάσας με δεξί ή αριστερό πόδι , εκτέλεση με ή χωρίς υποδοχή μπάλας


Αλλαγή θέσεων:  Α-Β-Γ-Δ-Α


15 Σεπ 2016

Άσκηση βελτίωσης συνδυαστικού παιχνιδιού με στοιχεία τεχνικής (διπλή πάσα,οδήγημα)

Παρακάτω παρουσιάζεται μία άσκηση βελτίωσης συνδυαστικού παιχνιδιού σε τετράγωνο με στοιχεία τεχνικής
 
Διαστάσεις:  20μ Χ 20μ

Αριθμός παικτών: 6

επίπεδο/ηλικία παικτών: U11 - 18+ 

Περιγραφή:   Η άσκηση ξεκινά από τον παίκτη Α ο οποίος οδηγεί και παίζει διπλή πάσα με τον παίκτη Β. Στη συνέχεια οι παίκτες Β-Γ-Δ-Ε εκτελούν το ίδιο με τη σειρά τους.

Σκοπός:  βελτίωση συνδυαστικού παιχνιδιού και στοιχείων τεχνικής (διπλή μεταβίβαση - οδήγημα) 
 
Σημεία κλειδί: ακρίβεια μεταβίβασης,ποιότητα στο οδήγημα,συγχρονισμός
 
Παραλλαγές:  επιστροφή πάσας με δεξί ή αριστερό πόδι , εκτέλεση με ή χωρίς υποδοχή μπάλας

Αλλαγή θέσεων:  Α-Β-Γ-Δ-Ε-Α


2 Αυγ 2016

Άσκηση βελτίωσης τεχνικής (μεταβίβαση-υποδοχή-οδήγημα)

Παρακάτω παρουσιάζεται μία άσκηση βελτίωσης στοιχείων τεχνικής σε κυκλική μορφή η οποία εξελίσσεται σε δύο στάδια.
 
Διαστάσεις:  20μ Χ 20μ

Αριθμός παικτών: 12-14

επίπεδο/ηλικία παικτών: U11 - 18+ 

Περιγραφή: Η άσκηση ξεκινά ταυτόχρονα και από τις δύο πλευρές. Ο παίκτης Α μεταβιβάζει στον Δ που υποδέχεται γυρίζει και πασάρει στο χώρο που κινείται ο Β, ο οποίος με τη σειρά του δίνει στον Γ  που επιστρέφει την μπάλα στον Δ  ο οποίος υποδέχεται γυρίζει και με οδήγημα μπάλας πηγαίνει στην αφετηρία.

Σκοπός: βελτίωση στοιχείων τεχνικής (υποδοχή -μεταβίβαση-οδήγημα) 
 
Σημεία κλειδί:ακρίβεια μεταβίβασης,ποιότητα υποδοχής ,συγχρονισμός

Αλλαγή θέσεων: Α-Β-Γ-Δ-Α 
 
1ο στάδιο



Περιγραφή: Η άσκηση ξεκινά ταυτόχρονα και από τις δύο πλευρές. Ο παίκτης Α μεταβιβάζει στον Δ που υποδέχεται γυρίζει και πασάρει στο χώρο που κινείται ο Β, ο οποίος με τη σειρά του δίνει στον Γ  που επιστρέφει την μπάλα στον Δ  ο οποίος υποδέχεται γυρίζει  ,οδηγεί την μπάλα και μεταβιβάζει στον Β  που του επιστρέφει και υποδεχόμενος την οδηγεί στην αφετηρία

2ο στάδιο










6 Ιουλ 2016

Άσκηση βελτίωσης τεχνικής ( μικρή-μεγάλη μεταβίβαση, ξεμαρκάρισμα, υποδοχή)

Αριθμός παικτών: 16-20
Διαστάσεις: 40μ Χ 40μ
Επίπεδο/ηλικία: 12 έως 17+

Περιγραφή: οι παίκτες Α  και Α2 ξεκινούν ταυτόχρονα μεταβιβάζουν την μπάλα στον παίκτη Β- Β2 οποίος την επιστρέφει  στον Α και Α2 αυτός με την σειρά του στον παίκτη Γ-Γ2 ο οποίος την υποδέχεται εκτελώντας κίνηση ξεμαρκαρίσματος γυρίζει και μεταβιβάζει στον παίκτη Δ-Δ2 οποίος την υποδέχεται και μεταβιβάζει διαγώνια στον Α2 και Α αντίστοιχα.

Σκοπός: η βελτίωση της μικρής-μεγάλης μεταβίβασης, του ξεμαρκαρίσματος, της υποδοχής μπάλας 

Σημεία κλεδί: ακρίβεια στη μεταβίβαση ,συγχρονισμός στο ξεμαρκάρισμα και την υποδοχή

Αλλαγή θέσεων: Α-Β-Γ-Δ-Α2-Β2-Γ2-Δ2-Α

ΑΣΚΗΣΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ (ΜΕΤΑΒΙΒΑΣΗ-ΟΔΗΓΗΜΑ)







Αριθμός παικτών: 10
Διαστάσεις: 20μ Χ 20μ
Επίπεδο/ηλικία: 10 έως 17+

Περιγραφή: οι παίκτες Α ξεκινούν ταυτόχρονα μεταβιβάζουν την μπάλα στον παίκτη Β οποίος την επιστρέφει διαγώνια στον Α και αυτός με την σειρά του στον παίκτη Γ ο οποίος την υποδέχεται και οδηγεί εκτελώντας στροφή στο κοντάρι έως τον παίκτη Α.

Σκοπός: η βελτίωση της μεταβίβασης και του οδηγήματος της μπάλας 

Σημεία κλεδί: ακρίβεια στη μεταβίβαση ,οδήγημα της μπάλας με το κεφάλι ψηλά και συνεχής έλεγχος της μπάλας,συγχρονισμός

Πρόοδος: η άσκηση μπορεί να ξεκινήσει και από τους παίκτες Γ χρησιμοποιώντας το άλλο πόδι

Αλλαγή θέσεων: Α-Β-Γ-Α

1 Μαΐ 2014

ΑΣΚΗΣΗ ΤΕΧΝΙΚΗΣ - ΚΙΝΗΤΙΚΗΣ ΜΑΘΗΣΗΣ


ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ

ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ
1. Το κεφάλι βλέπει μπροστά
2. Όσοι έχουν μακριά μαλλιά να κουρευτούν ή να έχουν κορδέλα
3. Το κεφάλι δεν πρέπει να κινείται δεξιά-αριστερά
4. Το πρόσωπο πρέπει να είναι ανέκφραστο
5. Οι ώμοι χαλαροί
6. Ο λαιμός να μην είναι σφιγμένος
7. Ο κορμός ίσιος με ελαφριά κλίση μπροστά
8. Ο κορμός δεν κινείται δεξιά-αριστερά
9. Τα χέρια κοντά στον κορμό
10. Οι αγκώνες 90 μοίρες
11. Η κίνηση του χεριού ξεκινά από τον ώμο
12. Τα χέρια πάνε καλά μπροστά και πίσω (μεγάλο εύρος κίνησης)
13. Τα χέρια δεν σηκώνονται πάνω από το ύψος της μύτης
14. Τα γόνατα σηκώνονται ψηλά
15. Πατούμε με το μπροστινό μέρος του ποδιού
16. Τα πόδια όταν πάνε προς τα πίσω να πηγαίνουν προς τους γλουτιαίους
17. Τα γόνατα σχηματίζουν στο πίσω μέρος γωνία 90 μοιρών
18. Ο διασκελισμός πρέπει να είναι μεγάλος για να καλύπτουμε μεγαλύτερη απόσταση
19. Το σώμα μου πρέπει να είναι χαλαρό αλλά ταυτόχρονα δυναμικό
20. Καθόλη τη διάρκεια του τρεξίματος πρέπει να είμαι συγκεντρωμένος προς το στόχο