17 Δεκ 2013

ΑΣΚΗΣΗ ΣΥΝΔΥΑΣΤΙΚΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ-ΟΛΟΚΛΗΡΩΣΗΣ

Αριθμός παικτών : 16-18 παίκτες + 2 τ/φ
Διάρκεια: 20'
Στόχος: η βελτίωση του συνδυαστικού παιχνιδιού και η ολοκλήρωση φάσεων στην εστία.
Δίνουμε έμφαση στην ακρίβεια των μεταβιβάσεων,στο αντίθετο ξεμαρκάρισμα,στην ταχύτητα εκτέλεσης,στην ακρίβεια του σουτ-κεφαλιάς στην εστία.

14 Δεκ 2013

ΑΣΚΗΣΗ ΣΥΝΔΥΑΣΤΙΚΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ-ΥΠΟΟΜΑΔΙΚΗΣ ΕΠΙΘΕΤΙΚΗΣ ΤΑΚΤΙΚΗΣ-ΟΛΟΚΛΗΡΩΣΗΣ


Παρακάτω παρουσιάζεται μία άσκηση συνδυαστικού παιχνιδιού-υποομαδικής επιθετικής τακτικής και ολοκλήρωσης.
-Η άσκηση ξεκινά από τον παίκτη Α εναλλάξ από κάθε πλευρά ο οποίος οδηγεί την μπάλα και κάνει συνδυαστικό παιχνίδι μπρος-πίσω-διαγώνιας μεταβίβασης με τους Β,Γ,Δ όπως φαίνεται στο σχήμα με τελική μεταβίβαση στον Ε ο οποίος με την συμμετοχή του Δ πηγαίνει σε κατάσταση 2v1 επίθεσης με στόχο την ολοκλήρωση.
-Ζητάμε από τους παίκτες ακρίβεια και ταχύτητα στη μεταβίβαση,συνεργασία σε κατάσταση υπεραριθμίας(overlapping,πάσα 1-2,παράδοση-παραλαβή)και ολοκλήρωση στην εστία με ακρίβεια (γκολ).
-Στην θέση του αμυνόμενου εναλλάσσονται διαδοχικά τα στόπερ 
-Αριθμός παικτών:18-20 + Τ/Φ
-Διάρκεια:20'-25'




12 Νοε 2013

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

- To καρδιοαναπνευστικό στρες για ένα ποδοσφαιριστή κατά την διάρκεια του αγώνα είναι υψηλότερο από την προπόνηση.
- Κατά την διάρκεια του αγώνα δραστηριοποιείται κατά μέσο όρο το 86% της ΜΚΣ (μέγιστη καρδιακή συχνότητα) ενώ κατά την διάρκεια της προπόνησης το 71%
-Στόχος της προπόνησης η διεξαγωγή της σε συνθήκες αγώνα

11 Νοε 2013

Παιχνίδια κατοχής μπάλας με τεχνικο-τακτικά στοιχεία

Στόχος η βελτίωση και η σταθεροποίηση της τεχνικής και τακτικής συμπεριφοράς κάτω από την πίεση του χώρου και του χρόνου καθώς οι συνθήκες πλησιάζουν περισσότερο στην αγωνιστική μορφή.
Ο προπονητής πρέπει να ρυθμίζει το βαθμό δυσκολίας καθορίζοντας την αντίσταση των αντιπάλων (ενεργητική-παθητική),να αυξομειώνει τη σχέση αριθμού παικτών(4v2,5v2,4v1,6v2,6v3 κτλ) , να μικραίνει ΄η μεγαλώνει τις διαστάσεις του αγωνιστικού χώρου και να τοποθετεί κανόνες και στόχους (αριθμός επαφών,γκολ-πόντοι).
Επίσης ρυθμίζοντας την ένταση,την διάρκεια και το διάλειμμα πετυχαίνουμε και ταυτόχρονη βελτίωση των φυσικών ικανοτήτων των παικτών μας.


12 Σεπ 2013

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΤΟΥ ΑΓΩΝΑ

 Αυτό που κυρίως θα πρέπει να έχει προηγηθεί πριν το πρωινό γεύμα ενός ποδοσφαιριστή την ημέρα του αγώνα είναι ένας 8ωρος τουλάχιστον ύπνος καθώς κατά την διάρκειά του συντελούνται όλες οι αναβολικές διαδικασίες του οργανισμού.
Συμβαίνει κάποιες φορές ο ποδοσφαιριστής την νύχτα πριν από το παιχνίδι να μην κοιμηθεί σωστά λόγω άγχους-στρες γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πτώση του ζαχάρου του αίματος.Προτείνεται την προηγούμενη του αγώνα να μην καταναλώνεται καφείνη (καφές,τσάι κτλ) ώστε να εξασφαλίσουμε ήρεμο ύπνο.

ΗΜΕΡΗΣΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΜΕ ΩΡΑ ΕΝΑΡΞΗΣ ΑΓΩΝΑ 16:00 

08:00-09:00  ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ 

Κατά τη διάρκεια ενός αγώνα η κυριότερη πηγή ενέργειας είναι το γλυκογόνο.Οι κυριότερες πηγές αποθηκευμένων υδατανθράκων που είναι το μυϊκό  και ηπατικό γλυκογόνο εξαντλούνται γρήγορα (πολλές φορές πριν από το τέλος του 1ου ημιχρόνου), με αποτέλεσμα τη κόπωση και τη μείωση της απόδοσης του. Επομένως, ο σημαντικότερος στόχος της διατροφής πριν από τον αγώνα θα πρέπει να είναι η αύξηση των αποθεμάτων γλυκογόνου του οργανισμού.

ο παίκτης μπορεί να επιλέξει κάνοντας ένα συνδυασμό δύο ή τριών από τα παρακάτω
 
- Δημητριακά με μέλι και γάλα
- Σοκολατούχο γάλα με κουάκερ
- Μπανάνα 
- Τοστ με τυρί γαλοπούλα
- Γιαούρτι μέλι καρύδια
- Φρυγανιές μαρμελάδα

10:30-11:00  ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ

- Φυσικός χυμός πορτοκάλι

12:30  ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ΓΕΥΜΑ

- Μακαρόνια με τυρί 
- ψωμί ολικής άλεσης
- σαλάτα
- φρούτο (σταφύλια,ροδάκινο)
- φρέσκο χυμό 
- 500 ml νερό

14:30  ΣΝΑΚ ΠΡΙΝ ΤΟΝ ΑΓΩΝΑ

- 1 Μπανάνα
- 500ml νερό

15:45  ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ

- Ισοτονικό αθλητικό ρόφημα   ή 
Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας ισοτονικό ρόφημα προσθέτοντας σε ένα λίτρο νερό λιγότερο από μισό κουταλάκι  αλάτι και 5 κουταλιές της σούπας ζάχαρη.



7 Σεπ 2013

Ψυχολογία του Προπονητή: Η ενσυνείδητη στάση του [mindfulness]

Ένα βράδυ ένας γέρος ινδιάνος Cherokee έλεγε στον εγγονό του για μια μάχη που συμβαίνει στις ψυχές των ανθρώπων..

- Γιε μου η μάχη είναι ανάμεσα σε 2 "λύκους" μέσα μας.

Ο ένας είναι ο Κακός.. είναι ο θυμός, ο φθόνος, η ζήλια, η θλίψη, η τύψη, η αλαζονεία, η αυτολύπηση, η ενοχή, η κατωτερότητα, η ψευτιά, η ψεύτικη υπερηφάνεια, η υπεροχή και ο εγωισμός.

Ο άλλος είναι ο Καλός .. είναι η χαρά, η ειρήνη, η αγάπη, η ελπίδα, η γαλήνη, η ταπεινοφροσύνη, η καλοσύνη, η φιλανθρωπία, η συμπόνοια, η γενναιοδωρία, η αλήθεια, η ευσπλαχνία και η πίστη.

Ο εγγονός το σκέφτηκε ένα λεπτό και έπειτα ρώτησε τον παππού του: "Ποιος λύκος νικά;"

"Αυτός που τροφοδοτείς", του απάντησε ο παππούς του.
 

Έχεις αναρωτηθεί για τη δική σου εσωτερική μάχη, ποιον λύκο τροφοδοτείς συνειδητά ή ασυνείδητα; Ποιον από αυτούς φέρνεις μαζί σου και σε επηρεάζει στον αγωνιστικό χώρο;

Για να καταλάβεις τον αθλητή σου χρειάζεται πρώτα να καταλάβεις τον εαυτό σου. Να δεις τις σκέψεις που σε επηρεάζουν θετικά ή αρνητικά, που σου κάνουν σαμποτάζ, τις προσδοκίες που έχεις για την ομάδα σου για αυτή την αγωνιστική σεζόν, τα συναισθήματα που νιώθεις σε σχέση με αυτά. Να γίνεις ο παρατηρητής του εαυτού σου. Πόσα συναισθηματικά βάρη κουβαλάς από τον έξω κόσμο στον γηπεδικό σου κόσμο; Έχεις αναλογιστεί ότι οι σκέψεις επηρεάζουν άμεσα το πώς νιώθεις και συμπεριφέρεσαι; Σύμφωνα με τον Νευρογλωσσικό Προγραμματισμό [NeuroLinguisticProgramming-NLP] πίεση και στρες δεν μας δημιουργούν οι καταστάσεις καθ’ αυτές αλλά ο τρόπος που ερμηνεύουμε αυτές τις καταστάσεις. Για παράδειγμα, αν σκεφτώ -κατά τη διάρκεια του αγώνα που η ομάδα μου είναι πίσω στη βαθμολογία- ότι θα δεχθώ αρνητικά σχόλια για τις προπονητικές επιλογές μου ή την έκβαση του αγώνα από δικούς μου ή άλλους ανθρώπους μπορεί να πιεστώ ψυχολογικά, να θυμώσω πιο εύκολα, να δείξω τον εκνευρισμό μου σε κάποιο παίχτη ή στο διαιτητή. Αν έχεις εκπαιδευτεί σε κάποιες ψυχολογικές τεχνικές, εκείνη τη στιγμή μπορείς να τις εφαρμόσεις και να ελέγξεις αυτές τις αρνητικές σκέψεις και να τις μετατρέψεις σε πιο βοηθητικές για τη συνέχεια του αγώνα ή και της προπόνησης.
Και ενώ συζητάμε και δίνουμε έμφαση στην ψυχολογία των αθλητών παραβλέπουμε ή μειώνουμε τη σημασία της ψυχολογίας των προπονητών [και των βοηθών τους-τεχνικό team]. Πράγματι είναι σημαντική όχι μόνο η ψυχολογική εκπαίδευση αλλά και ο χρόνος που θα δοθεί σε προπονητή-τεχνικό team, σε μια συστηματική βάση, να μοιραστούν με τον ψυχολόγο εμπειρίες, σκέψεις, συναισθήματα και εναλλακτικούς τρόπους διαχείρισης των αρνητικών σκέψεων και αποφόρτισης.

Ο προπονητής, ιδίως στις μικρές ηλικίες, έχει το ρόλο του παιδαγωγού. Κράτα στο μυαλό σου ωστόσο, ότι ένας καλός ‘δάσκαλος’ θα δείξει κάτι αλλά δεν θα σε κατευθύνει στο που να κοιτάξεις. Η ενσυναίσθηση, η χωρίς όρους αποδοχή και η γνησιότητα του ενδιαφέροντος [χαρακτηριστικά που είχε παρουσιάσει ο Carl Rogers στην προσωποκεντρική θεωρία του] είναι στοιχεία που ο κάθε αθλητής χρειάζεται για να ακολουθήσει όσα του προτείνεις. Η ενσυναίσθηση αφορά το να μπορώ να μπω στα παπούτσια του αθλητή μου, να τον ακούσω, να καταλάβω τι νιώθει. Το γνήσιο ενδιαφέρον σου ο αθλητής όχι μόνο θα το δει αλλά και θα το νιώσει. Ένας τρόπος για αυτό είναι να προτιμήσεις να κάνεις διάλογο με τον αθλητή ή τους αθλητές σου ακούγοντας τι έχουν να πούνε και παρουσιάζοντας και τη δική σου οπτική. Είναι σημαντικό να νιώθει ο αθλητής ότι τον υπολογίζουν ακόμα και όταν τα περισσότερα λεπτά είναι στον πάγκο.

Εφόσον αποκτάς επίγνωση του εαυτού σου μπορείς καλύτερα να καταλάβεις και να βοηθήσεις και τους αθλητές σου. Μέσα από αυτή τη διαδικασία ενισχύουμε τη Συναισθηματική νοημοσύνη τόσο του προπονητή όσο και του αθλητή. Τα πιο μεγάλα παιχνίδια γίνονται στις προπονήσεις για αυτό:

Ø Όπως γράφεις σχόλια για τους παίχτες ή τις τεχνικές που εφαρμόσατε στο τέλος της προπόνησης κράτα και κάποιες σημειώσεις για σενα. Πού έπιασες τον εαυτό σου να υψώνει τον τόνο της φωνής, να ενοχλείται από σχόλια αθλητών άλλων ατόμων, που ένιωθες χαρούμενος. Όλα αυτά έχουν σαν στόχο να λειτουργείς πιο ενσυνείδητα [mindfulness]

Ø Κράτα μια μικρή λίστα σημειώνοντας 2-3 πράγματα που σε κάνουν, στο τέλος της ημέρας, να νιώθεις ευγνωμοσύνη

Ένας καλός προπονητής μιλά, σχολιάζει, εξηγεί ..

Ένας προπονητής που διαφοροποιείται από όλους τους άλλους ΕΜΠΝΕΕΙ ..


Ευφροσύνη Μήτσιου

Ψυχολόγος

4 Σεπ 2013

ΑΣΚΗΣΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗΣ ΠΙΕΣΗΣ - ΚΑΛΥΨΗΣ

Άσκηση για την βελτίωση των αρχών πίεσης και κάλυψης στα πλαίσια προπόνησης υπο-ομαδικής αμυντικής τακτικής

Τοποθετούνται 4 παίκτες στην κεντρική ζώνη με τον καθένα να έχει σαν χώρο ευθύνης του το 1/4 της κεντρικής ζώνης και 6 παίκτες περιμετρικά όπως απεικονίζεται στην εικόνα.
Όταν η μπάλα μεταβιβάζεται ο κοντινότερος παίκτης (κόκκινος) σπριντάρει και ασκεί πίεση στον κάτοχο όπως παραπάνω.Ο κίτρινος παίκτης επιστρέφει στη ζώνη του καθώς η μπάλα έφυγε από το χώρο ευθύνης του και δίνει κάλυψη στον κόκκινο.Ο πράσινος είναι σε ετοιμότητα να πιέσει έαν η μπάλα μεταβιβαστεί δεξιά.Ο μπλε παρέχει κάλυψη στον πράσινο και κόκκινο και είναι σε ετοιμότητα να πρεσσάρει εάν οι παίκτες πίσω του κινηθούν καλύπτοντας τα κενά διαστήματα και δεχτούν μπάλα.
Οι περιμετρικοί παίκτες μπορούν να κινηθούν καλύπτοντας τα κενά διαστήματα επιδιώκοντας μικρές μεταβιβάσεις.

- ζητάμε από τους παίκτες γρήγορες μετακινήσεις για να θέσουν τον κάτοχο της μπάλας υπό ασφυκτική πίεση
- Σπριντ και σωστή τοποθέτηση του σώματος 
- γρήγορη ανάκτηση της θέσης όταν η μπάλα μεταβιβάζεται εκτός χώρου ευθύνης
- όταν η μπάλα μεταβιβάζεται σε κεντρικό παίκτη ρισκάρουμε και κάνουμε double team pressing στον κάτοχο.

29 Αυγ 2013

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΝΙΧΝΕΥΣΗΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΚΩΝ ΤΑΛΕΝΤΩΝ – ΕΠΕΝΔΥΣΗ ΣΤΟ ΧΡΟΝΟ


Η εξέλιξη του Ελληνικού ποδοσφαίρου στα  χρόνια της οικονομικής κρίσης προβάλει  ακόμη πιο επιτακτικά την ανάγκη οι ποδοσφαιρικοί σύλλογοι  να παράγουν πλέον ποδοσφαιριστές  υψηλής απόδοσης μέσα από ένα μακροχρόνιο πλάνο ανάπτυξης.
Πολύ συχνά ακούμε και στο ερασιτεχνικό αλλά και στο επαγγελματικό ποδόσφαιρο να χαρακτηρίζονται νεαροί ποδοσφαιριστές 16 έως και 20 ακόμη ετών ως ταλέντα χωρίς οι περισσότεροι να γνωρίζουν τον ορισμό του τι είναι ταλέντο.

                                                  
Τι είναι πραγματικά ποδοσφαιρικό ταλέντο και ποια τα κριτήρια επιλογής του?
-Ποδοσφαιρικό ταλέντο μπορεί να χαρακτηριστεί το παιδί, που διαθέτει ιδιαίτερες ικανότητες φυσικές (ταχύτητα), ψυχικές(προσωπικότητα) και νοητικές(εξυπνάδα), τις οποίες αφού βελτιώσει στις διάφορες φάσεις ανάπτυξης του, θα του δώσουν τη δυνατότητα να πετύχει υψηλή απόδοση στο ποδόσφαιρο.
- Τα αντικειμενικά κριτήρια επιλογής των ταλέντων σύμφωνα την φιλοσοφία της Ελληνικής ποδοσφαιρικής σχολής που καθορίζουν και το στυλ παιχνιδιού είναι κατά προτεραιότητα:
ΤΕΧΝΙΚΗ (technique) – ΤΑΧΥΤΗΤΑ (speed) – ΕΥΦΥΙΑ (intellingence) – ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΑ (personality)     (TSIP)
Για παράδειγμα τα ίδια χαρακτηριστικά στοιχεία αλλά με διαφορετική σειρά καθορίζουν το στυλ παιχνιδιού άλλων χωρών
TEXNIKH-ΕΥΦΥΙΑ-ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΑ-ΤΑΧΥΤΗΤΑ   TIPS(Ολλανδική σχολή)
TAXYTHTA-ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΑ-ΕΥΦΥΙΑ-ΤΕΧΝΙΚΗ   SPIT (Αγγλική σχολή)
Η ευφυία , η προσωπικότητα και η ταχύτητα σε όλες τις μορφές (σκέψης, ενέργειας, αντίδρασης κτλ) είναι πολύ σημαντικά κριτήρια επειδή αυτά τα στοιχεία είναι πολύ δύσκολο να επηρεαστούν από την διαδικασία εκπαίδευσης. Έτσι το μόνο επίκτητο στοιχείο του ταλέντου είναι η τεχνική η οποία διδάσκεται-εκπαιδεύεται και προπονείται στις διάφορες φάσεις ανάπτυξής του.
Χρόνος επιλογής ποδοσφαιρικού ταλέντου
Η πρώτη επιλογή των ταλέντων πρέπει να γίνεται στην ηλικία 10 έως 12 ετών (χρυσή ηλικία), ώστε να ξεκινάει έγκαιρα η εξειδικευμένη προπόνηση και αξιοποίηση τους. Ο σωστός χρόνος έναρξης της ειδικής, για την ηλικία του παιδιού προπόνησης, η συνεχής και συστηματική προπόνηση και οι ιδανικές προϋποθέσεις (γήπεδα, μέσα κ.α.)καθορίζουν αν ένα ταλέντο θα γίνει μεγάλος ποδοσφαιριστής. Είναι πολύ σημαντικό εδώ να σημειώσουμε ότι  η επιλογή των ταλέντων δεν πρέπει να γίνεται με βάση τις προσωρινές σωματικές ικανότητες, αλλά με βάση τη συμπεριφορά στο παιχνίδι. Ο Μέσι για παράδειγμα σε ηλικία 10 ετών είχε ύψος μόλις 1,11μ αλλά αυτό δεν εμπόδισε τους έμπειρους προπονητές της Νιούελς ολντ μπόις να διακρίνουν το γνήσιο ταλέντο του. Είναι μεγάλο δηλαδή λάθος να ξεχωρίζουμε το ταλέντο με βάση τα σωματομετρικά χαρακτηριστικά.
Εφόσον επιλεγεί το ταλέντο με βάση τα ανωτέρω αντικειμενικά κριτήρια και στον κατάλληλο χρόνο δηλαδή μεταξύ 10-12 ετών αρχίζει η διαδικασία εκπαίδευσής του η οποία πρέπει να αξιολογείται δύο φορές το χρόνο από τους υπεύθυνους προπονητές. Κατά την ανάπτυξη του και σε τακτά διαστήματα πρέπει να ελέγχεται και να αξιολογείται η βελτίωση των διαφόρων παραγόντων της απόδοσης, σε σχέση με τη φάση ανάπτυξης.
Άμεσοι παράγοντες: Νευρομυική συναρμογή, τεχνική, φυσική κατάσταση, τακτική.
'Εμμεσοι παράγοντες: Ψυχικοί, γνωστικοί, κοινωνικοί, σωματικοί.
Η αξιολόγηση γίνεται πάντα σε σχέση με τη φάση ανάπτυξης και λαμβάνοντας υπόψη τους γενικούς στόχους της προπόνησης και ολοκληρώνεται στο τέλος του 17ου έτους (έναρξη φάσης πρωταθλητισμού)
Στην ηλικία των  10-12  ετών έχουμε εξάσκηση με ακρίβεια των βασικών στοιχείων τεχνικής και βελτίωση των συναρμοστικών ικανοτήτων (εδώ χρειάζεται μεγάλη προσοχή γιατί ότι παραλείπεται σε αυτή τη φάση ανάπτυξης δύσκολα εκπαιδεύεται στις επόμενες ) .
Στην ηλικία 13-14 δίνουμε έμφαση στη σταθεροποίηση των συναρμοστικών ικανοτήτων, τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης , νέες μορφές κινητικής μάθησης –εισαγωγή στην τακτική  και στην ανάπτυξη της επιδεξιότητας.
Στην ηλικία 15-18 ετών τελειοποιούμε τις συναρμοστικές ικανότητες, αναπτύσσουμε αντοχή και δύναμη, τελειοποιούμε ειδικές τεχνικές και τακτικές κινήσεις και εξειδικεύουμε στη φυσική κατάσταση.
Συνοψίζοντας θα έλεγα ότι ποδοσφαιρικό ταλέντο είναι ένα παιδί που έχει την ικανότητα να αντιλαμβάνεται τις καταστάσεις του παιχνιδιού, να προβλέπει την εξέλιξη τους και ανάλογα να αυτοσχεδιάζει τις ενέργειες του και να τις εκτελεί σε συνεργασία με τους συμπαίκτες του , πρέπει να έχει θάρρος και θέληση, να παίρνει πρωτοβουλίες μέσα στο παιχνίδι και να εκτελεί με αυτοπεποίθηση και αποφασιστικότητα κάθε ενέργεια. Ακόμα πρέπει να είναι κοινωνικό άτομο και να ξεχωρίζει από τους άλλους για τις ηγετικές ικανότητες του.
Πρέπει να γνωρίζει πολύ καλά τα βασικά στοιχεία του ποδοσφαίρου (υποδοχή - σταμάτημα - μεταβίβαση-κεφαλιά - σουτ - ντρίπλα - οδήγημα)  και  να χειρίζεται  πολύ καλά την μπάλα σε αγωνιστικές συνθήκες (πίεση χώρου, χρόνου και αντιπάλου) και να ξεχωρίζει μέσα στην ομάδα σε σχέση με τους συνομήλικους του από τις φυσικές ικανότητες διαθέτει (ταχύτητα).
Στο ερώτημα εάν το ποδοσφαιρικό ταλέντο γεννιέται ή γίνεται θα απαντούσα ότι σύμφωνα με τα αντικειμενικά κριτήρια το ταλέντο γεννιέται αλλά ο ποδοσφαιριστής υψηλής απόδοσης γίνεται!!!






Λευτέρης Καλογήρου
Προπονητής ποδοσφαίρου UEFA A






26 Αυγ 2013

Η φανέλα με το Νο 9 είδος προς εξαφάνιση στο σύγχρονο Ελληνικό ποδόσφαιρο


Τα τελευταία χρόνια στο σύγχρονο ποδόσφαιρο τα συστήματα που κυριαρχούν είναι το 1-4-3-3 και το 1-4-5-1 καθώς και οι σχηματισμοί που απορρέουν από αυτά όπως τα 1-4-2-3-1 , 1-4-3-2-1 , 1-4-1-4-1 (στο σημείο  αυτό να γίνει ξεκάθαρο πως τα 1-4-2-3-1 , 1-4-3-2-1 , 1-4-1-4-1 δεν είναι συστήματα όπως πολλοί λανθασμένα τα αναφέρουν αλλά σχηματισμοί των βασικών συστημάτων , και παράλληλα να τονισθεί ότι θέση όταν αναφερόμαστε σε συστήματα ή σχηματισμούς έχει και ο τερματοφύλακας και κακώς έως τώρα δεν αναφερόταν ο Νο 1 της ομάδας στο σύστημα)
Κοινό χαρακτηριστικό γνώρισμα  όλων των σύγχρονων συστημάτων – σχηματισμών είναι η ύπαρξη ενός κεντρικού επιθετικού (center for , striker)
Το ρόλο, τα χαρακτηριστικά και τις απαιτήσεις της συγκεκριμένης θέσης θα προσπαθήσω διεξοδικά να αναλύσω καθώς και τις αιτίες που το σύγχρονο Ελληνικό ποδόσφαιρο δεν παράγει πολλούς ποδοσφαιριστές υψηλής απόδοσης στη συγκεκριμένη θέση.

 
    
Ο ρόλος του κεντρικού επιθετικού
Ο ρόλος του center for είναι να παίζει στην κορυφή της επίθεσης μόνος του, κύριος εκφραστής της επιθετικής λειτουργίας της ομάδας μετουσιώνοντας σε γκολ τις τελικές ενέργειες. Ο ρόλος του δεν εξαντλείται μόνο στη φάση κατοχής αλλά είναι εξίσου σημαντικός και στην αρνητική μετάβαση (εναλλαγή από φάση κατοχής σε φάση άμυνας) καθώς είναι αυτός που εφαρμόζει πρώτος τις βασικές αρχές της πίεσης και υποστήριξης (pressingcover)
Τα χαρακτηριστικά του κεντρικού επιθετικού
Σωματομετρικά χαρακτηριστικά - φυσικές ικανότητες – ψυχικά χαρακτηριστικά
  -Ύψος κατά προσέγγιση από 1.80 – 1,90
  -Υψηλή αερόβια ικανότητα  με μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου VO2MAX από 60 έως 65 ml/kgr/min
  μετρημένη σε δαπεδοεργόμετρο. Για να καταλάβει κανείς χειροπιαστά τη σημασία της vo2max σας αναφέρω ότι έχει μετρηθεί πως μια βελτίωση μέσω εξειδικευμένης προπόνησης  της vo2max κατά 5 ml/kgr/min μας αποδίδει σε ένα αγώνα διπλάσιο αριθμό sprint , 30% περισσότερες επαφές με την μπάλα και 1500-2000 μέτρα περισσότερα .
   -Αναπτυγμένη ταχύτητα σε όλες τις μορφές (υψηλό ποσοστό μυικών ινών ταχείας συστολής)
   -Αναπτυγμένη δύναμη καθώς αυτή είναι η μητέρα της ταχύτητας, αλτική ικανότητα, ικανότητα εκκίνησης
  -Αποφασιστικότητα (γρήγορες αποφάσεις με ανάληψη ρίσκου) – αντίληψη (ικανότητα οπτικής ευρύτητας, περιφερική ορατότητα)- πρόληψη(διάβασμα παιχνιδιού και ικανότητα πρόβλεψης της εξέλιξής του)-εκτελεστική δεινότητα (έντονη επιθυμία για επίτευξη γκολ) – ικανότητα επιβολής και αντίστασης στο άγχος και αντιμετώπισης δύσκολων καταστάσεων

Τεχνικά χαρακτηριστικά
  Άριστη γνώση των βασικών στοιχείων τεχνικής του ποδοσφαίρου (υποδοχή-μεταβίβαση-οδήγημα-ντρίπλα-σουτ-κεφαλιά ) με χρήση και των δύο ποδιών σε συνδυασμό με επιδεξιότητα (εφαρμογή τεχνικών στοιχείων κάτω από την πίεση χώρου-χρόνου-αντιπάλου)

Tακτική θέσης
  -Ατομική τακτική: σουτ σε πρώτο χρόνο με μέτωπο στην εστία – κίνηση στην πλάτη της άμυνας – με πλάτη στην εστία κράτημα της μπάλας και πίσω πάσα – ξεμαρκάρισμα απαλλαγή από τον αμυντικό και γύρισμα προς την εστία – άσκηση πίεσης στον αντίπαλο κατά την φάση αρνητικής μετάβασης (transition από επίθεση σε άμυνα)
  -Υποομαδική τακτική : συνεργασίες (πίσω πάσα, εφαρμογή του 1-2 , παράδοση-παραλαβή) είτε με πλάτη είτε με μέτωπο στην εστία – βοήθειες και ντουμπλαρίσματα σε φάση άμυνας
-  -Ομαδική τακτική : δημιουργία επιθετικού βάθους – κινητικότητα μέσα στην περιοχή- διείσδυση έξω από την περιοχή – συμμετοχή στην αμυντική λειτουργία της ομάδας με περιορισμό του χώρου στην επιθετική ζώνη

Όλα τα παραπάνω χαρακτηριστικά είναι αυτά που συνθέτουν τον κεντρικό επιθετικό υψηλής απόδοσης. Βασικό στοιχείο όλων των χαρακτηριστικών είναι ότι αναπτύσσονται από την ηλικία των 9-10 ετών μέσω της διδασκαλίας με την αναλυτική μέθοδο, ενισχύονται στην ηλικία 11-12 ετών (χρυσή ηλικία),εκπαίδευση και εξειδίκευση στην ηλικία 13-14, σταθεροποίηση της απόδοσης στην ηλικία 1ης  ωριμότητας 15-16 ετών με προπόνηση 1ου επιπέδου καθοδήγησης  και υψηλής απόδοσης στην ηλικία 2ης ωριμότητας 17-18 ετών με προπόνηση 2ου επιπέδου καθοδήγησης.
Αυτή η διαδικασία πρέπει να ακολουθείται ευλαβικά και μεθοδικά από τους προπονητές γιατί ο κεντρικός επιθετικός και γενικότερα ο ποδοσφαιριστής υψηλής απόδοσης δεν προκύπτει από παρθενογένεση στην ηλικία των 18 ετών αλλά είναι αποτέλεσμα μακροχρόνιου σχεδιασμού. Στο ερασιτεχνικό ποδόσφαιρο το οποίο υπηρετώ τα τελευταία 5 χρόνια και το οποίο τροφοδοτεί με παίκτες τις επαγγελματικές κατηγορίες βρίσκεις ποδοσφαιριστές στην ηλικία των 16 ετών ή και μεγαλύτερους οι οποίοι παρόλο του ότι περισσότεροι πλέον προέρχονται από Ακαδημίες –σχολές ποδοσφαίρου η ποδοσφαιρική τους ηλικία είναι κατά πολύ μικρότερη (για παράδειγμα ποδοσφαιριστής 16 ετών με χτυπητές τεχνικές αδυναμίες ,μικρή επιδεξιότητα, χρήση ενός ποδιού, ελλειπής νευρομυική συναρμογή και  περιορισμένη τακτική παιδεία έχει ποδοσφαιρική ηλικία 11-12 ετών).Δυστυχώς ο ποδοσφαιρικός χρόνος δεν αναπληρώνεται και πολύ δύσκολα στην ηλικία 16-18 ετών μπορούν να καλυφθούν κενά 4-5 ετών. Συνέπεια αυτού είναι το ότι η απορρόφηση παικτών στο επαγγελματικό ποδόσφαιρο από τον ερασιτεχνικό χώρο ειδικά στην θέση του center for είναι πολύ μικρή και μοιραία οι επαγγελματικοί Σύλλογοι στρέφονται σε προηγμένες ποδοσφαιρικά χώρες (Ισπανία,Αργεντινή) είτε κάποιοι άλλοι ανάπτυξαν τις υποδομές τους με μακροχρόνιο σχεδιασμό με την προσδοκία να δημιουργήσουν τους ποδοσφαιριστές του αύριο (Skoda Ξάνθη, Ατρόμητος, Πανιώνιος , Εργοτέλης).
Για να συνδεθεί το ερασιτεχνικό ποδόσφαιρο με το επαγγελματικό θα πρέπει οι παίκτες που επανδρώνουν τα ερασιτεχνικά πρωταθλήματα να έρχονται έτοιμοι και εκπαιδευμένοι από τις Ακαδημίες –σχολές ποδοσφαίρου έτσι ώστε να περνούν αμέσως στο 1ο και 2ο επίπεδο καθοδήγησης  σταθεροποίησης και υψηλής απόδοσης σε αγώνες ερασιτεχνικών πρωταθλημάτων έτσι ώστε στα 18 τους να μπορέσουν να φτάσουν στο επαγγελματικό επίπεδο.
Εν κατακλείδι όλα ξεκινούν από το παιδικό ποδόσφαιρο (εξειδικευμένοι διπλωματούχοι προπονητές, γήπεδα ,εγκαταστάσεις, οργάνωση, μακροχρόνιος σχεδιασμός)  περνούν στον  ερασιτεχνικό χώρο (χρειάζεται όλοι μας προπονητές, παράγοντες να επαναπροσδιορίσουμε το ρόλο του ερασιτεχνικών πρωταθλημάτων) με φυσιολογική κατάληξη τον επαγγελματικό ποδόσφαιρο.
Πιστεύω βαθιά ότι ο Έλληνας   Lewandowski , Soldado , Mandsukic , Liorente βρίσκεται ανάμεσά μας και είναι 9-10 ετών. Είναι υποχρέωση όλων όσων ασχολούμαστε με το ποδόσφαιρο να τον ανακαλύψουμε και να δημιουργήσουμε το πλαίσιο για να αναδειχτεί .

Λευτέρης Καλογήρου
Προπονητής ποδοσφαίρου UEFA A