12 Νοε 2013

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

- To καρδιοαναπνευστικό στρες για ένα ποδοσφαιριστή κατά την διάρκεια του αγώνα είναι υψηλότερο από την προπόνηση.
- Κατά την διάρκεια του αγώνα δραστηριοποιείται κατά μέσο όρο το 86% της ΜΚΣ (μέγιστη καρδιακή συχνότητα) ενώ κατά την διάρκεια της προπόνησης το 71%
-Στόχος της προπόνησης η διεξαγωγή της σε συνθήκες αγώνα

11 Νοε 2013

Παιχνίδια κατοχής μπάλας με τεχνικο-τακτικά στοιχεία

Στόχος η βελτίωση και η σταθεροποίηση της τεχνικής και τακτικής συμπεριφοράς κάτω από την πίεση του χώρου και του χρόνου καθώς οι συνθήκες πλησιάζουν περισσότερο στην αγωνιστική μορφή.
Ο προπονητής πρέπει να ρυθμίζει το βαθμό δυσκολίας καθορίζοντας την αντίσταση των αντιπάλων (ενεργητική-παθητική),να αυξομειώνει τη σχέση αριθμού παικτών(4v2,5v2,4v1,6v2,6v3 κτλ) , να μικραίνει ΄η μεγαλώνει τις διαστάσεις του αγωνιστικού χώρου και να τοποθετεί κανόνες και στόχους (αριθμός επαφών,γκολ-πόντοι).
Επίσης ρυθμίζοντας την ένταση,την διάρκεια και το διάλειμμα πετυχαίνουμε και ταυτόχρονη βελτίωση των φυσικών ικανοτήτων των παικτών μας.