COACHING TIPS

• Όταν ο στόχος της προπόνησης είναι το φορμάρισμα των παικτών η σχέση επαναλήψεων-έντασης είναι:λίγες επαναλήψεις - υψηλή ένταση.

• Όταν ο προπονητικός στόχος είναι το φορμάρισμα των παικτών,τότε το διάλειμμα μεταξύ των επαναλήψεων είναι μεγάλο.

ΑΣΚΗΣΗ ΣΥΝΔΥΑΣΤΙΚΟΥ ΠΑΙΧΝΙΔΙΟΥ

Παρακάτω παραθέτω μία άσκηση συνδυαστικού παιχνιδιού με πολλαπλούς στόχους τεχνικής,τακτικής και φυσικής κατάστασης.
Στόχοι τεχνικής (υποδοχή,μεταβίβαση,οδήγημα)
Στόχος τακτικής (ξεμαρκάρισμα,προσφορά,υποστήριξη)
Στόχος φυσικής κατάστασης(ανάλογα με το ρυθμό εκτέλεσης και την διάρκεια)

  Συμμετέχουν  12-14 παίκτες, 2 μπάλες ταυτόχρονα,κάθε παίκτης ακολουθεί την μεταβίβασή του
απαιτείται συντονισμός και ακρίβεια στην εκτέλεση

COACHING TIPS

• Kατά την προπόνηση ο προπονητής πρέπει να ενισχύει τις δυνατότητες που έχουν οι παίκτες για αντίστοιχη παραγωγή κινητικού έργου.
• Στους μεσαίους παίκτες (χαφ) πρέπει να ενισχύεται παραπέρα η αερόβια ικανότητά τους, ανεβάζοντας το αναερόβιό τους κατώφλι.
• Στους κεντρικούς αμυντικούς (στόπερ) και τους τερματοφύλακες πρέπει να ενισχύεται παραπέρα η αναερόβια αγαλακτική τους ικανότητα.
• Στους ακραίους αμυντικούς και τους επιθετικούς η αναερόβια γαλακτική ικανότητα και το αναερόβιο κατώφλι.
• Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να ενισχύονται όλες τους οι ικανότητες.Αυτό όμως πρέπει να γίνεται ορθολογικά.Δεν πρέπει δηλαδή, να επιμένει ο προπονητής στη βελτίωση της εκρηκτικής ικανότητας και στο σπριντ των παικτών της μεσαίας γραμμής, όπως δεν πρέπει να επιμένει στη παραπέρα βελτίωση της αντοχής των κεντρικών αμυντικών και των τερματοφυλάκων.